A técnica vem auxiliando atletas de alta performance e também os de “final de semana”. Isto ocorre devido uma melhora de execução do movimento, com qualidade e de forma consciente.

Fortalece o centro do corpo, abdômen e músculos que fazem a sustentação da coluna, melhora a propriocepção, equilíbrio e flexibilidade, muitas vezes dando condições ao atleta de realizar uma atividade por um tempo mais prolongado e com melhor qualidade.