O Pilates na 3ª idade contribui para a melhora da qualidade de vida, diminui o risco de queda e suas possíveis complicações, melhoram as dores ósteo-musculares e aumentam a auto estima. 

Como é uma atividade de baixo impacto e sem carga, os exercícios que personalizados a cada individuo com suas características, o método trás um equilíbrio entre corpo e mente, exigindo concentração e atenção ao real movimento a ser realizado. 

Os resultados são:

- aumento da flexibilidade muscular;
- consciência corporal e postural;
- capacidade respiratória;
- concentração;
- melhora da mobilidade articular;
- equilíbrio;
- coordenação.